Séances de sophrologie
Vous vous sentez stressé, agité, anxieux ? Vous recherchez un moyen de vous détendre durablement, tout en augmentant votre confiance en vous ?
Venez découvrir la sophrologie ! Cette discipline allie des exercices de respiration et de visualisation positive afin de vous permettre d’accéder à un bien-être profond.
Je vous reçois dans mon cabinet à Bonson, pour vous accompagner sur le chemin de la reconnexion à soi.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode reposant sur un ensemble d’exercices corporels doux et simples, de respiration et de relaxation, ainsi que l’utilisation d’images mentales positives.
Elle permet de (re)trouver son équilibre mental, physique, corporel et émotionnel, et de (ré)instaurer une communication harmonieuse entre le corps et l’esprit.
En pratiquant la sophrologie, vous vous sentirez plus présent, plus ancré et plus conscient. Vous apprendrez à vous connaitre afin de pouvoir activer en pleine conscience vos capacités, qualités, ressources et potentiels. Votre adaptation au changement et votre autonomie seront décuplées.
En bref, la sophrologie améliore le confort de vie au quotidien, autant sur le plan personnel que professionnel : les bénéfices sont nombreux !
D’où vient la sophrologie ?
Cette méthode a été créée par un neuropsychiatre, le Docteur Alfonso Caycedo, en 1960 à Madrid. Suite à différents voyages, il s’est inspiré de techniques orientales (yoga, bouddhisme tibétain, zen japonais), qu’il a couplées à des techniques occidentales d’hypnose et de relaxation.
De ce subtil mélange est née la sophrologie, une création à part entière.
A qui s’adresse la sophrologie ?
Stress, burn out, anxiété, troubles du sommeil, douleurs, manque de confiance, émotions fortes ou changements … notre chemin de vie est parfois jalonné de difficultés, que ce soit pendant l’enfance, l’adolescence ou à l’âge adulte.
La sophrologie peut être pratiquée dès le plus jeune âge. Il s’agit d’une pratique accessible à tous, qui peut s’intégrer facilement à votre quotidien, et vous aider dans de nombreuses situations.
Enfants
Reconnaitre ses émotions et bien vivre à l’école et à la maison
Réussir ses apprentissages (mémorisation, concentration)
Développer la confiance en soi
Être à l’aise avec les autres : meilleur relationnel
Mieux vivre ses difficultés (troubles DYS, HP, TDA.H)
Adolescents et étudiants
Accepter son changement corporel et mieux le vivre
Gérer son stress et maitriser ses émotions
Développer et affiner son identité
Augmenter la confiance en soi
Préparer sereinement ses examens (DNB, Baccalauréat, permis de conduire et études supérieures)
Stimuler sa concentration et sa mémorisation
Être à l’aise à l’oral, notamment en langues étrangères
Appréhender positivement les études et programmer sa réussite
Adultes
Mieux gérer son stress au quotidien, sur le plan personnel et professionnel
Prévenir et connaitre les outils utiles en cas de burn out
Mieux vivre les changements de vie (reconversion professionnelle, préparation à la maternité, à la retraite, nouveaux projets de vie)
Mieux gérer ses émotions et développer la confiance en soi
Savoir gérer la douleur
Préparation mentale
Comment se déroule une séance ?
En individuel, chaque séance se déroule en 4 étapes.
1. Echange
Un temps d'échange et de parole qui permet de faire le point sur vos besoins et vos attentes, et de clarifier votre objectif spécifique.
2. Détente corporelle
Un temps consacré à la détente corporelle à travers des exercices de respiration et de relaxation dynamique (assis ou debout), qui vont vous permettre de vous détendre, de prendre conscience de votre respiration et de votre corps, et d'accueillir vos ressentis lors des pauses.
3. Détente mentale
Un temps dédié à la détente mentale grâce à la visualisation positive.
4. Retour
Un dernier temps pour retrouver votre état de vigilance et être en mesure de reprendre le cours de vos activités.
La séance se conclut par un échange verbal libre et volontaire, sur les sensations, les perceptions, les sentiments, et les images qui ont éclos en vous. Je vous recommande ensuite les exercices à pratiquer en toute autonomie chez vous pour continuer à développer votre mieux-être.
Lors des séances suivantes, vous pourrez me faire part des modifications et évolutions obtenues grâce à la pratique en autonomie.
Une séance de sophrologie ne nécessite ni matériel ni tenue spécifique.
Modalités pratiques
Séances au cabinet - 1h
En individuel : 60€
Enfants, adolescents et étudiants : 50€
En duo : 30€ / personne
A 3 ou 4 : 20€ / personne
Règlement en chèque ou espèces.
Ateliers thématiques en groupe
Quelques contenus possibles :
Gérer son stress et ses émotions
Améliorer son sommeil
Booster son énergie
Développer la confiance en soi
Les ateliers en groupe (6 à 8 personnes) se déroulent dans un climat de bienveillance propice à la détente et à la relaxation.
Me contacter pour un devis adapté à vos besoins.
La sophrologie peut également se pratiquer en entreprise. Pour en savoir plus à ce sujet, RDV ici !
Les séances de sophrologie ne sont pas prises en charge par la Sécurité Sociale. Cependant, certaines mutuelles peuvent les rembourser. Je vous invite donc à vous rapprocher de votre complémentaire.
Contactez-moi !
07 80 98 54 47
floferriol.sophro@gmail.com
Pôle Médical de la Gare - 1er étage
18, rue Sylvain Girerd 42160 Bonson